自動再生で出てきた別の動画も聞いていたら、
なんと今度は、
「歳をとらない方法」
について話していました！！
これは重要ですね♪w
こんな大事な話は、
皆さんにシャアせずにはいられないので、
今日は「歳をとらない方法」について、
自分なりにまとめてみたいと思います。
まずは絶対にしてはいけないこと！！
それは、
眉間にシワを寄せること。
私も歳を取ってきて、
目が悪くなってきた頃ら、
眉間にシワを作ってしまうことが増えました。
最悪なのは、
寝ている時に苦しいのか、
起きると酷い眉間のシワができているのです・・・😱
もちろん焦点が合いにくくなった時も、
気付くとがっつりシワを作ってしまいます。
もちろん無意識で・・・
この眉間のシワがいけない理由は、
眉の間に18本の神経が通っていて、
そこに刺激がいくと、
その神経が脳細胞に直結していて、
脳細胞に届くと老化物質を出すのだそうです！！
そして眉間にシワがいくと、
それが刺激となってしまうのだそうです！！
きゃー！！😱私は毎朝老化物質を出しながら起きているのですね。
でも正観さん、
解決方法も教えてくださっています。
それは・・・
眉尻と目尻を結んで伸ばした線と、
耳の下と口角を伸ばした線がぶつかるポイントを押す！
「ここ」を押すと、
若返り物質が出るそうです！！眉間にシワが寄りがちな私は、
ここをずっと押していなきゃな・・・ちょっと大変。
と思っていたら、
別の方法もあるとのこと！
それは・・・
いつも笑顔でいること！！
笑顔になると、
この押さえていた方がいいツボが、
常に刺激をされている状態になるのだそう♪
確かに口角を上げてると、
その辺りに刺激がありますね。
笑っていると人から好かれますし、
若返り効果もあるだなんて、
やらないのがもったいないですよね！！
他にも大切なことやできることを紹介します。
・よい食生活
小魚、食物繊維をしっかりとり、
お腹が鳴るまで食べない。
これは16時間あけるのと似ていますね！
もちろんジャンクフードや質の低いおやつは、
避けた方がいいようですね！
・7〜8時間の良質な睡眠
スッキリとした目覚めができるといいですね。
なるべく０時までには寝て、
早寝早起きを心がけましょう♪
そんな私はこれが全然できていないのですが・・・💦
・週4回20〜30分の運動
ウォーキングがいろいろなところで推奨されています。
あまり負荷がかかり過ぎても、
老化物質が出てしまうので、
早めのペースのウォーキングが負担もなく、
ちょうどいいのかもしれませんね♪
・サウナや温冷交代浴
私は家庭でもできる温冷交代浴がオススメです！
私の仕事の先輩たちも強くオススメしてくれました。
予想以上のカロリーの消費量があり、
下手なダイエットより効果的で、
筋肉の血流量が増えることにより、
披露物質の除去がされるため、
疲労回復につながり、
きちんと血管の収縮がされるようになるため、
低血圧や冷えの解消にもつながると言われています。
＜温冷交代浴のやり方＞
- 1.42℃程度の熱めのお湯に、全身浴で3分間程入る。
- 2.浴槽から出て、冷たいシャワー（15～20℃）を手や足に10秒かける。
- 3.1と2を3セットほど繰り返す。
- 4.最後は水で終わるようにする。
私が先輩から教えていただいた方法は、
1セット目はひざ下または太ももくらい
2セット目はお腹や胸くらい
3セット目は頭のてっぺんから
最初に冷たいのが無理な場合は、
無理して3回で頭までやらなくても、
初日は足、ひざ下、太ももだけ
2日目はひざ下、太もも、お腹
など自分のペースで少しずつ冷水をかける部位を広げ、
日にちをかけて頭まで到着すればいいと聞きました。
・深い呼吸
深い呼吸とは、
きちんと横隔膜が動き、
お腹がへこんだり膨らんだりする腹式呼吸です。
深呼吸で得られる効果は10個もあるそうです！！👀
また日を改めてまとめますね♪
私は不自然なほどに若くいる事は、
不自然と思ってしまうタイプなので、
そのレベルでの「美」は目指しておらず、
年相応の美しさと健康に興味があり、
目指すところです。
なので、
正観さんの歳をとらない方法は、
ぜひ「今」から取り入れてみたいですね♪
そして、
その他の健康法、美容法も、
できる範囲で取り入れることによって、
若さを保てたら、
素敵に歳を取れそうですよね！
みなさんも「笑顔」美容法を、
ぜひ今日から取り入れてくださいね ♪
0 件のコメント:
コメントを投稿